케틀벨 박스 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 케틀벨을 몸에 가깝게 유지하여 균형과 제어를 유지하는 데 중점을 두세요.
방법 단계
- 뒤에 상자를 놓고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 양손으로 가슴 가까이에 케틀벨을 든 채 서세요.
- 무릎과 엉덩이를 굽힘으로 천천히 몸을 내리세요. 상자에 앉을 때까지.
- 근육을 긴장한 채 잠시 멈추세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 일어서서 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
