바벨 점프 스쿼트
전문가 조언
관절을 보호하기 위해 무릎과 엉덩이를 굽혀 충격을 흡수하는 적절한 착지 기술을 확보하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 세워두고, 상체 윗부분에 바벨을 들어올립니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 스쿼트 자세를 취합니다.
- 스쿼트 자세에서 폭발적으로 점프합니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 다음 스쿼트 자세로 내려가 움직임을 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
