다리 들어 드래곤 플래그
전문가 조언
복근에 긴장을 유지하고 탄력을 사용하지 않도록 몸을 내릴 때 제어하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치나 바닥에 누워 손을 벤치나 머리 위에 놓고 지지합니다.
- 다리와 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리고 다리를 펴고 유지합니다.
- 등과 다리를 곧게 유지하면서 몸을 직선으로 내려 벤치나 바닥 바로 위에 떠 있습니다.
- 복근을 이용하여 몸을 시작 위치로 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
