바벨 런지
전문가 조언
균형과 안정을 유지하기 위해 움직임 동안 상체를 똑바로 세우고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 엉덩이 너비로 발을 벌려 세워두고, 상체 윗부분에 바벨을 들어올립니다.
- 한 다리를 앞으로 내딛고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽히도록 엉덩이를 내립니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 올라옵니다.
- 다른 다리로 반복하고 계속해서 번갈아가며 진행합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
