바벨 오버헤드 스쿼트
전문가 조언
기술을 숙달하고 어깨의 기동성과 안정성을 확보하기 위해 가벼운 무게로 시작하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 넓은 그립으로 바벨을 머리 위로 들고 서 있습니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 굽히면서 바벨을 머리 위로 안정적으로 유지합니다.
- 스쿼트를 할 때 가슴을 세우고 등을 곧게 유지합니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 이용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근60%
보조
둔근30%
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
