병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 동작 중에 팔꿈치를 올리고 가슴을 세워 올바른 자세를 유지하고 무게가 앞으로 당기는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 양손으로 병을 가슴 높이에서 잡는다.
- 복근을 지탱하고 가슴을 세운 채 엉덩이를 뒤로 밀고 내려앉으면서 스쿼트를 한다.
- 무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트를 한다.
- 발뒤꿈치를 밀어 윗 자세로 돌아오면서 엉덩이를 쥐어 짠다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
가중
운동 유형
근력
