logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 290 nybörjar övningarna

Armhävning
Planka
Push-up på knä
Golvet crunch
Jumping Jacks
Gång på löpband
Armhävning (mot vägg)
Omvänd hantelhandledsböj
Glute Bridge
Närgripna armhävningar (på knä)
Cykling på motionscykel
Gång på trappmaskin
Dörrkarms Bicepscurl
Haka-till-bröst-sträckning
Dynamisk bröststräckning
Fingerklapp
Död hängsträckning
Kobra yoga position
Hamstringsstretch
Enarms hantelhandledsböj
Liggande Korsad Stretch
Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Sträckning av armbågar bakåt
Stående enarms bröststräckning
Tricepsstretch över huvudet
Gång
Dynamisk ryggsträckning
Armbågsflexorsträckning
Stående quadricepssträckning
Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Omvänd hantelhandledsböj över bänk
Enarms omvänd hantelhandledsböj
Kattsträckning
Fjärilspositionen yoga
Kroppsvikt knästående triceps extension
Hantelhandledsböj över bänk
Sittande hantelhandledsböj med neutralt grepp
Katt-Ko Stretch
Axelsträckning bakom ryggen
Armsträckning vertikalt
Knästående höftböjsträckning
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Böjd arm bröststretch
Knästående lat stretch
Liggande (sidan) Quadriceps Stretch
Liggande (på mage) magsträckning
Titta-upp-mot-taket-sträckning
Bröststretch över huvudet
Sidostretch för nacken
Vadsträckning (Rep)
Uppvärmning med band för axelsträckning
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Ryggsträckning
Stretch för bakre deltamuskeln
Crunch (med raka armar)
Handledssträckning ulnardeviation och flexion
Sittande enbens hamstringstretch
Stående ryggrotation
Sittande framåtböjning
Rask Gång
Fram- och bakåtsträckning av nacken
Sittande Gluteussträckning
Axel - Extension
Sidleds Handledsdragning
Nacksträckning åt Sidan
Supinationssträckning i bar
Stående Flyes med Kroppsvikt
Mellanrygg Stretch
Yoga Fjärilsflax
Armbågssträckning och underarmsrotation
Axel - Flexion
Knäcirklar
Sittande vadstretch med rakt ben
Quadricepsstretch
Sittande bredvinkelsekvens
Axel - Transversell Flexion
Stående balans quadriceps stretch
Armbåge till knä
Axel - Abduktion
Lutning Framåtsträckning
Sittande sträck framåt med korslagda ben
Armbåge - Flexion
Höftsträckning
Liggande Höft Rakt Benlyft
Adduktorstretch
Liggande ryggtvist yoga position
Axel - Adduktion
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Crunch (med raka ben upp)
Armbåge - Extension
Crunch (med benlyft)
Sittande stretch för nedre ryggen
Sittande Vadsträckning
Hörn vägg bröststretch
Rulla Övre Rygg
Sidopress Nacksträckning
Fast stång ryggsträckning
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Crunch (med händerna över huvudet)
Sittande framåtböjning
Höftcirklar
Liggande glute-sträckning
Handledscirklar
Nacksträckning med framåtböjning
Ländrygg - Flexion
Nackcirkelstretch
Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg
Löparsträckning
Knästående ryggrotation
Roterande nacksträckning
Bakåt bukstretch
Vadmuskellyft med väggstöd
Sittande Bakåtlutad Stretch
Underarm - Supination
Axel - Transversell Extension
Neråtriktad hund
Sittande axelrotation inåt 90 grader
Flutter sparkar
Stående hamstring- och vadsträck med band
Enbens vadpress
Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Ländrygg - Extension
Assisterad sit-up
Sittande sidsträckning
Höftböjarestretch med bakre foten höjd
Bakåt-framåt benpendling
Handledscurl Inåt
Omvänd Handledscurl
Sidogång med motståndsband
Liggande benböj med kroppsvikt
Låg Utspark
Knuten Näve Rotation
Liggande Quadricepsstretch
Höft - Flexion
Motståndsband Axelstretch Bakom Ryggen
Vadstretch
Sida till sida benpendling
Nedåtgående hund
Handledsextensorsträckning
Golvhypertension
Stående på vibrationsplatta
Höft - Extension
Axel - Transversell Abduktion
Ländrygg - Rotation
Rulle höftsträck
Gungande grodstretch
Handled - Extension
Axel Bakåtböjningsstretch
Utsträckt sidovinkel
Glute bridge med två ben på bänk
Ankel - Plantarflexion
Underarm - Pronation
Ländrygg - Lateral Flexion
Rulla Boll Ländrygg
Bred Air Squat
Stretch på alla fyra
Armhäng med raka ben
Sittande piriformisstretch
Handled - Flexion
Böjd över twist
Liggande sidostretch
Liggande Tåberöring
Namaskarasana yogaposition
Mellanliggande höftböjare- och framsida lårsträckning
Höft - Abduktion
Hälpress
Sumo Höfttwist Stretch
Girland Pose
Järnkorssträckning
Ryggvridning
Kosackknäböj
Ankel - Dorsalflexion
Rulla Bröstskumrulle
Sittande nackstretch åt sidan
Grodkrunch
Axel - Transversell Adduktion
Kvarts Sit-up
Krabbposition
Lat stretch på pilatesboll
Sidoliggande lat stretch på pilatesboll
Peroneussträckning
Nacksträckning med extension och lutning
Rulle höftlyft
Planka på vibrationsplatta
Bred Armhävning mot Vägg
Knä - Flexion
Handled - Adduktion
Stående Vadlyft med Stöd
Fötter och Anklar Stretch
Död Bugg (V2)
Tågång
Knuten Näve Lyft
Stående Gastrocnemius Vadsträckning
Handledsflexorsträckning
Rulle för rectus femoris
Rulle höft lat sträck
Fötter och Anklar Rotationsstretch
Rulla Boll Pectorial Frigöring
Stå på ett ben
Fotledscirklar
Kobra sidomage stretch
Knästående bukindragning
Bakåt Framåt Vridning till Sidohalssträckning
Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Hög Utspark
Trä Nålen Ställning
Rulle sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Sittande Fotledssträckning
Rullande omvänd crunch
Motståndsband plankmarsch
Liggande Nedre Ryggstretch (böjt knä)
Höft Clam Shell
Liggande höftadduktion
Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning
Lotusställning Andning
Sittande lotus dynamisk sidsträckning
Rullande sidolatssträckning
Sidoliggande mussla
Höft - Adduktion
Rygrad Bakåtböjningsstretch
Skorpionsträckning
Knästående nacksträckning
Ödleställning
Medveten Andningsmeditation
Fjärilsställning framåt
Ner Hund Knä till Näsa
Rulla Latskumrulle
Rulla Boll Piriformis Frigöring
Axelryckningar med Kroppsvikt
Omvänd Krigare Pose
Sittande katt-ko position
Rulla Liggande Höft Extern Rotator och Höftsträckare Stretch (Korsade Ben)
Stående Triangelflyes med Kroppsvikt
Tåhopp
Luta framåt stretch
Valpställning
Stående Halvböj
Sittande nacksträckning
Liggande Växlande Höftlyft
Motståndsband sidospark med böjt ben (på knä)
Knä - Extension
Knästående Raka Ben Kickback
Sittande sidonacksträckning
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Liggande Nedre Ryggstretch
Bukstretch
Rulla Iliopsoas
Sittande hakan-in-dragning
Krigare III Pose
Lyckligt Barn Pose
Sittande W Pose
Sittande Duva Stretch
Motståndsband golvhypertension
Rulla Boll Övre Trapezius Frigöring
Sittande bakåtlutad stretch
Dubbel Duvställning
Vriden Sidovinkelställning
Gång med motståndsband som en anka
Motståndsband liggande abduktion
Utfall på vibrationsplatta
Motståndsband glute bridge med ett ben
Bröstlyft med Rotation
Fötter och Anklar Sidledsstretch
Rulla Boll över Iliopsoas
Rulla Tensor Fasciae Latae
Sittande Vadsträckning
Stående Fyrtalställning
Rotera Huvud till Knä Pose
Sfinxställning
Sidobågsträckning
Gungande Lyckligt Barn
Gräshoppa Pose
Knäkram glute stretch
Höft - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Cykel
Rullboll Bakre Deltamuskeln
Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt
Liggande Vadsträckning
Örnarmar
Halv grodsträckning
Flexion och extension höftstretch
Stående bäckenlutning
Pyramidställning
Vriden Ben Lunges Pose
Sittande lotuspositionstvist
Rulla Boll över Tensor Fasciae Latae
Vriden Stol
Vriden Triangelställning
Tiger Curl Ställning
Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)