Tågång
Expertråd
Håll din kärna engagerad och bibehåll en upprätt hållning för att förhindra att luta framåt, vilket kan minska effektiviteten av vadmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna i höftbredd isär.
- Res upp på tårna, lyft dina hälar från marken.
- Gå framåt på tårna under en bestämd sträcka eller tid.
- Sänk dina hälar tillbaka till marken för att vila innan nästa set.
Spåra Tågång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Tågång riktar sig främst mot Vader, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Tågång?
Tågång riktar sig främst mot Vader. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Tågång?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Tågång lämplig för nybörjare?
Ja, Tågång är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
