Flutter sparkar

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att skydda din ryggrad och se till att dina magmuskler gör arbetet.

Ligga på ryggen med benen utsträckta och händerna under dina skinkor för stöd.
Lyft dina ben något från marken och börja sparka dem upp och ner i en liten, snabb rörelse.
Håll din core engagerad och undvik att låta din nedre rygg båga sig från golvet.
Fortsätt med flutter kicks under en bestämd tid eller antal repetitioner.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka