Fotledscirklar
Expertråd
Utför cirklarna långsamt och kontrollerat för att förbättra fotledens rörlighet och stabilitet. Se till att ha full rörelseomfång för maximal nytta.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt eller ligga ner och sträck ut ett ben framför dig.
- Rota fotleden på det utsträckta benet i en cirkulär rörelse.
- Slutför önskat antal cirklar åt ett håll, byt sedan.
- Upprepa med den andra fotleden.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
