Gång
Expertråd
Behåll en bra hållning med dina axlar tillbaka och nedåt, och engagera din kärna under hela promenaden för att stödja din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med dina fötter i höftbredd.
- Steg framåt med ena foten, rulla från hälen till tån.
- Svinga dina armar naturligt med varje steg.
- Håll en livlig takt som höjer din puls men tillåter dig att behålla en bra form.
- Fortsätt för önskad distans eller tid.
Spåra Gång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Gång riktar sig främst mot Framsida lår, Vader, Baksida lår, med Kondition mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår33 %
Vader33 %
Baksida lår34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
Set & Reps Vägledning
Nybörjare1 x 15-20min
Mellan1 x 25-35min
Avancerad1 x 40-60min
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Gång?
Gång riktar sig främst mot Framsida lår, Vader, Baksida lår. Det klassificeras som en Kondition-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Gång?
För nybörjare, börja med 1 set om 15-20min. Medeltränade kan göra 1 set om 25-35min. Avancerade atleter kan öka till 1 set om 40-60min. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Gång lämplig för nybörjare?
Ja, Gång är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
