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动作免费试用

最佳503个 胸肌练习

俯卧撑
哑铃卧推
杠铃卧推
哑铃夹胸推举
杠杆式胸推
哑铃上斜卧推
哑铃飞鸟
跪姿俯卧撑
宽手俯卧撑
上斜推举
哑铃Svend压举
杠杆式坐姿飞鸟
凳上胸部俯卧撑
下斜俯卧撑
开合跳
登山者
杠杆式胸推（配重盘）
波比跳
高臀俯卧撑
墙壁俯卧撑
杠铃上斜卧推
电缆中位飞鸟
低位缆绳胸推
杠杆式胸肌蝴蝶夹胸
电缆低位飞鸟
跪姿肩部轻拍
辅助式胸部俯卧撑（跪姿）
胸部下沉
杠杆斜板卧推
站立式电缆飞鸟
增强型俯卧撑
站立行军式肩部伸展
哑铃上斜飞鸟
手臂画圈后退
划船机
杰克步
推举
哑铃下斜卧推
哑铃上拉（V2）
杠杆斜板锤式胸推
哑铃仰卧锤式推举
椭圆机走步
徒手劈柴动作
走步椭圆交叉训练机
哑铃推举
杠铃下斜卧推
哑铃上斜锤式推举
杠杆式卧推（配重片）
史密斯上斜卧推
史密斯卧推
动态胸部伸展
风暴自行车运动
肩部轻拍俯卧撑
哑铃波比跳
仰卧地板哑铃锤式推举
自体重Svend推举
椅子辅助地上臂屈伸
杠杆式胸推（V3）
拉力器站立直臂交叉拉
高膝跳绳
杠杆下斜卧推
椭圆机侧向走步
杠杆卧推（V5）
肘后伸展
站立单臂胸部伸展
哑铃直臂上拉
哑铃上斜低位飞鸟
桥式
哑铃卧地胸推
杠杆斜卧推举（V2）
悬挂式胸推
膝盖抬高侧击
杠铃宽握卧推
壶铃相扑高拉
登山者肩部轻拍
原地慢跑
哑铃低位飞鸟
肩部轻拍
拉索站立式胸推
板式俯卧撑划船
哑铃环绕式拉过
哑铃下斜飞鸟
胸部俯卧撑（在引体向上笼上）
哑铃站立单臂交叉抬举
哑铃地面飞鸟
杠杆卧推（V4）
拉索肩部内旋
肘部支撑跳杰克
哑铃平板支撑传递
坐姿垫凳冲拳
扭转膝冲
杠杆上斜飞鸟
深蹲俯卧撑
哑铃反向卧推
海特哑铃飞鸟
战斗绳
斜板俯卧撑
杠铃暂停上斜卧推
直背划船
垫凳支撑攀登者
侧步拳击手卷
站立单臂拉索胸前平展
跳箱
蜘蛛爬行俯卧撑
滑雪训练器
高抬膝冲刺
哑铃俯卧划臂
电缆上斜飞鸟
弯臂胸部拉伸
杠杆斜卧推举(配重)
腿部前踢
哑铃仰卧锤式推举
哑铃斜板窄握推举变式
弹力带胸肌飞鸟
哑铃斜板扭转推举
地面上哑铃反向推举
杠铃断头台卧推
头顶上胸部拉伸
手摇健身车
下斜俯卧撑（跪姿）
杠铃挺举
哑铃上斜开合
高双杠宽握胸部下沉
哑铃交替卧推
哑铃肩部内旋90度外展
带状肩部热身拉伸
俯卧撑加强版
地面上哑铃挤压卧推
史密斯下斜卧推
拳击左钩拳
缆绳上胸交叉拉伸
抬膝台阶开合跳
弹力带高位飞鸟
拉力带站立胸推
侧向攀山运动
侧身起立深蹲
腿部前抬跳
哑铃上斜掌心向内推举
背部胸肌伸展
哑铃单臂地板飞鸟
弹力带低位胸肌飞鸟
哑铃下斜锤式推举
侧踢波比跳
哑铃挺举
杠铃暂停卧推
踏步提升前举
电缆上斜卧推
加重斯文德压举
杠杆下斜卧推（V2）
熊爬
前臂平板支撑脚尖触碰
哑铃下斜扭转飞鸟
哑铃交替卧推（高位起始）
交替腿下犬式
单臂电缆侧身俯身
时钟式俯卧撑
杠杆哑铃划船
哑铃侧平板支撑配后展飞鸟
哑铃上斜扭转飞鸟
弹力带单臂交叉胸推
哑铃单臂低位飞鸟
儿童式俯卧撑
平板撑肩部轻拍
哑铃单臂抓举
体重下跪式俯卧撑划船
交叉跳
滑雪跑步
壶铃悬挂清洁
拳击右十字拳
哑铃单臂宽握推举
杠铃卧地胸推
哑铃斜板挤压推举
哑铃仰卧单臂推举
哑铃推举深蹲
弹力带低位胸推
上斜紧握俯卧撑
肩关节伸展
阻力带俯卧撑
弹力带斜板胸推
登山者板式
缆绳卧推
单臂壶铃抓举
杠铃下斜臂上拉
拍掌俯卧撑
椅子间臂屈伸
交替腿弯举与冲拳
体重前臂支撑过渡到下犬式
交叉开合跳
站立式开合跳
哑铃单臂交替飞鸟
熊步走
坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝
平板支撑到尖角伸展
坐姿胸部蚌壳运动
杠铃窄握拉森推举
肩关节屈曲
高位俯卧撑
斜板Svend推举
波比跳远加俯卧撑
弹力带斜板飞鸟
哑铃拉森推举
电缆下斜飞鸟
俯卧撑侧支撑
哑铃掌心向内上斜卧推
肩关节横向屈曲
爆发力俯卧撑
快速手臂反向弓步
低位弓步扭转
波比深蹲
哑铃悬垂高位挺举
仰卧电缆飞鸟
肩关节外展
弓箭手俯卧撑
杠杆交叉拉伸
眼镜蛇式俯卧撑
弹力带站立交替胸推
静音波比跳
站立开合跳空中蹬自行车
哑铃单臂地面推举
哑铃单臂挺举
前腿抬起轻拍膝盖下方
杠铃挺举
弹力带卧推
向下犬式过渡到上犬式
手臂交叉
拉索肩部90度内旋
哑铃单臂力量挺举
膝盖支撑俯卧撑胸部拉回
地面上壶铃交替推举
壶铃单臂地面推举
肩关节内收
伪普朗奇俯卧撑
直拳交叉
站立举头肩部伸展（V2）
杠铃暂停下斜卧推
扭转转身猛击
坐姿冲拳膝轻拍
加重斯文德卧推
杠铃拉森推举
单臂壶铃抓举
改良式印度俯卧撑
跳跃上健身箱
弹力带交替低位飞鸟
杠铃反握卧推
深蹲弹跳
尺蠖式与攀山者
杠杆单臂胸推（负重片）
毛虫式和平板支撑抬腿
户外杠铃坐姿胸推
悬挂式飞鸟
穿背心做加重俯卧撑
壶铃推举
墙角胸部拉伸
跪姿眼镜蛇式俯卧撑
逐手俯卧撑
背部拍击环绕伸展
手掌上下旋转
超人胸部伸展
毛巾协助登山者滑动
侧步摆动
坐姿飞鸟
下斜菱形俯卧撑
等长挡风玻璃刷子
肩关节内旋
杰克刀式
哑铃斜板交替推举
壶铃深蹲式俯卧撑
弹力带低位交替胸推
钻石压举
对角线冲拳
PVC八字摆
台阶开合跳
举头杰克到跳跃杰克
仰卧地面哑铃胸推
站立肘部拍掌
小腿抬高拍手
站立双臂环绕
高臀俯卧撑（凳子上）（V2）
地面脆蛙式
有氧弓步
侧身婴儿式瑜伽姿势
后踢臂上推
箱上下坡跪姿俯卧撑
地雷式下跪挤压推举
站立式游泳者
V坐交叉冲拳
坐姿后仰伸展
壶铃单臂清举和推举
庆祝性膝盖驱动
前侧膝盖提升
杠铃挺举拉拽
下犬式
跪姿旋转俯卧撑
地雷单臂推举
哑铃单臂交替下斜卧推
壶铃地面飞鸟
滑冰运动员臂摆
半程胸部飞鸟
胸部向下压
悬挂俯卧撑
稳定球哑铃飞鸟
杠铃力量挺推
墙上下坡俯卧撑
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
墙壁医用球抛掷深蹲
胸部飞鸟侧步
平躺俯卧撑
站立交替胸部飞鸟（徒手）
半球俯卧撑
辅助负重俯卧撑
拍手开合跳
跳跃式开合跳
壶铃反向卧推
地面上壶铃反向推举
弹力带俯卧撑
哑铃斜板单臂推举
上斜肩部轻拍
坐姿仰望天空
膝部冲击
侧板支撑垫凳旋转
跪姿拳式俯卧撑
药球俯卧撑
杠铃抓举拉
稳定球上仰卧哑铃拉过
交替冲拳
下斜肩部轻拍
单侧弓箭手俯卧撑
举臂上下
波比换位
站立手臂交替触肘（手放在颈后）
胸部轻拍俯卧撑
环式胸部飞鸟
单脚跳点地
俯卧撑开合跳
集群举
下犬式
哑铃单臂侧卧推举
稳定球斜板哑铃飞鸟
杠铃悬垂挺举
史密斯机六角推举
手释放俯卧撑
指尖俯卧撑
冲拳开合跳
挥拳后踢
仰卧地面飞鸟
侧步飞鸟
杠杆单臂斜推胸（片状）
前进步拳击
祈祷式胸部挤压
脉冲式胸部交叉
旋转式俯卧撑
扭转俯卧撑
下斜菱形挺身俯卧撑
屁股踢和跳跃杰克
侧步开合跳冲拳
环带下斜俯卧撑
侧腿抬升开合跳
旋转俯卧撑
单臂俯卧撑
杠铃悬垂抓举
杠铃分腿挺推
史密斯吊挂清洁
单腿箱跳
半到全跳跃杰克
稳定球上的电缆上斜飞鸟
打开书本式伸展
仰卧地面环球滚动
下犬式冲刺
四角屈膝礼
超人俯卧撑
稳定球哑铃拉过臀部伸展
扭转俯卧撑
杠铃全幅清举
星形侧腹扭转高膝
环带俯卧撑转侧板
双膝侧推
胸肌泡沫轴滚动
旋转式俯卧撑
仰卧地面胸部开合滚动
棍子肩部拉伸
弹跳式画圈
壶铃挺举
稳定球哑铃拉过
肩关节横向内收
单臂俯卧撑（跪地）
原地交替前踢配手臂画圈
抓举高拉
交叉身体冲拳跳
空中自行车臂摆
吊带俯卧撑
杠铃抓举
宽握俯卧撑(墙)
单臂俯卧撑靠墙支撑
杠铃肌肉清洁举
倒立俯卧撑（V2）
力量挺举
杠铃抓块力量挺举
站立单臂环绕
站立交替臂环绕
滚球胸大肌放松
眼镜蛇式侧腹拉伸
站立式力量投掷
仰卧地面前肩和胸部滚动
后退配合推
游泳式腿部画圈
坐姿对角侧身伸展
下犬式腿抬升
杠铃力量抓举
挺胸双手持续抱后
杠铃挺举
双重冲拳前抬腿
悬挂式自助胸部下沉
完整平板支撑俯卧撑
侧身冲拳配对侧抬腿
墙壁对抗医用球胸部传球
侧向俯卧撑
后退触角
弹跳式内侧大腿轻拍
坐姿胸部展开
单腿抬起俯卧撑
辅助单腿推举
站立臂甩动
摆动倒立俯卧撑
杠铃跳劈抓举
双膝触脚尖
单腿平衡交叉冲拳
交叉膝盖触摸脚尖
杰克跳
楼梯跳
站立式三角飞鸟
切换式下冲拳
小狗式
瓶装配重蹲姿交替挥动
四个反向弓步和四个侧面轻拍
交替踮脚膝盖
后腿抬升开合跳
吊带星形俯卧撑
跪姿肩部轻拍俯卧撑
膝盖抬腿
悬挂式胸部下沉
杠铃抓块力量抓举
跪姿俯卧撑到儿童式
单腿跳板
跪姿交错俯卧撑
手臂交叉屈膝礼
风车式侧身扭跳
四肢支撑式
双手抱头胸部挤压
杠铃分腿挺举
跳跃杰克推举
坐姿芭蕾舞者
站立式髋关节矢状旋转与肩部横向屈曲
空中拳击踏步
摆钟式腿部加强
脉冲祈祷式推压
站立臀部前旋转摆臂
手臂交叉展胸
推压旋转
双臂交叉
手臂摆动侧步
蹲避侧面冲拳
瓶装配重仰卧推胸
瓶装配重斯文德压
双脉冲肘部飞鸟
徒手站立直臂胸部飞鸟
肘碰肘
对角线展开
推压臂交叉
仰卧地面胸部滚动
扭转转身拳
游泳式后退
交叉臂举
手臂前伸踢臀
举手侧步
三腿查塔兰加式
背后拍手
屁股踢配肩部轻拍
鹰臂
对角线前方挖掘提升
星形深蹲开合跳
站立式髋关节前旋与肩部内收
站立式髋关节水平和矢状旋转
站立肘部触碰
肘部展开与手掌压
冲拳后退步
手臂画圈前进步
膝盖手掌交替行进
上下冲拳蹲
举手肘部挤压
摆动后膝冲刺
扭转胸部
侧步对角线冲拳
半跳力深蹲开合跳
弓箭手后退步
前冲拳脚尖轻触
台阶开合跳推举
双臂对角线伸展
侧步抓取
四角侧步
站立臀部前旋转侧滑臂
四拳侧蹲
台阶夹背
游泳