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最佳132个 前臂练习

哑铃反向腕卷曲
EZ杠坐姿腕卷曲
哑铃站立腕卷曲（替代）
椭圆机走步
走步椭圆交叉训练机
EZ杠铃坐姿反向腕卷曲
拉力器站立腕卷曲
坐姿哑铃锤式弯举
农夫走路
指尖拍击
哑铃交叉锤式弯举
哑铃上斜锤式弯举
单臂正向腕卷曲
哑铃背后手指弯举
椭圆机侧向走步
杠铃站立式腕卷曲
杠铃反向弯举
壶铃腕弯举
杠铃腕卷曲
配重片夹持
俯身跨凳反向腕卷曲
壶铃相扑高拉
单臂反向腕卷曲
杠铃站立式反向腕卷曲
EZ杠铃站立腕卷曲
杠铃反向腕弯举（V2）
哑铃站立臂部旋转
杠铃反向腕卷曲
俯身跨凳正向腕卷曲
EZ杠铃反握弯举
电缆反向弯举
坐姿哑铃中立腕卷曲
杠铃站姿背后腕卷曲
哑铃反握弯举
直背划船
哑铃站立式反向弯举
拉力器站立反向腕卷曲
杠铃挺举
哑铃交叉身体锤式弯举
哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举
坐姿哑铃反握集中弯举
哑铃站立反向腕卷曲
加重站立臂曲举
站立式反握拉索弯举
侧踢波比跳
哑铃挺举
杠铃反向牧师弯举
EZ杠铃反握牧师弯举
拉力器站立背后腕卷曲
腕部尺侧偏移及屈肌拉伸
电缆反向腕弯举
拉索弯举(多功能V型杆)
哑铃单臂抓举
电缆腕卷曲
壶铃悬挂清洁
腕力轮
手指向下前臂伸展
单臂壶铃挺举
侧腕拉伸
坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝
哑铃站立腕卷举
哑铃站立交替反向卷曲
哑铃锤式弯举
哑铃站立背后腕卷曲
哑铃悬垂高位挺举
哑铃单臂挺举
杠铃挺举
哑铃斜板交替锤式弯举
肘关节屈曲
哑铃单臂力量挺举
仰卧哑铃弯举
杠铃掌心向下手腕弯举过长凳
尺蠖式与攀山者
毛虫式和平板支撑抬腿
弹力带腕卷曲
弹力带反向腕卷曲
弹力带站姿反向弯举
站立式弹力带锤子弯举
哑铃单臂反向传教士弯举
手腕画圈
奥林匹克杠铃锤式弯举
椭圆机滑雪
壶铃单臂清举和推举
杠铃挺举拉拽
前臂外旋
自重引体向上（变种2）
EZ杠铃站立反向腕卷曲
电缆反向传教士弯举
哑铃反向传教士弯举
内侧腕部弯举
反向腕部弯举
蝴蝶引体向上
紧握拳旋转
杠铃抓举拉
俯卧斜板哑铃锤式弯举
集群举
EZ杠铃站立背后腕卷曲
双壶铃交替悬挂清洁
杠铃悬垂挺举
腕部伸肌拉伸
站姿壶铃反向弯举
腕关节伸展
滑轮站立腕部滚动
杠铃悬垂抓举
前臂内旋
史密斯吊挂清洁
腕关节屈曲
杠铃全幅清举
毛巾仰卧双腿锤式弯举
壶铃挺举
哑铃仰卧旋前臂
杠铃抓举
振动板平板支撑
腕关节内收
杠铃肌肉清洁举
力量挺举
紧握拳提升
杠铃抓块力量挺举
腕部屈肌拉伸
EZ杠铃站立单臂中立腕卷曲
杠铃力量抓举
杠铃挺举
毛巾仰卧单腿反向二头弯举
毛巾双腿锤式弯举（变式）
哑铃俯卧交替锤式卷曲
杠铃跳劈抓举
瓶子加重反向卷举
杠铃抓块力量抓举
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺举
站立墙壁前臂滚动
游泳