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最佳231个 肱二头肌练习

哑铃集中弯举
哑铃二头弯举
哑铃交替锤式弯举
哑铃锤式弯举
杠铃弯举
绳索电缆锤式弯举
波比跳
坐姿电缆弯举
杠杆式牧师弯举
杠杆式胸肌蝴蝶夹胸
哑铃交替二头肌弯举
EZ杠铃弯举
杠铃传教士弯举
哑铃斜板交替二头弯举
哑铃Zottman弯举
哑铃上斜二头弯举
站立式腿部辅助二头肌卷举
交替坐姿哑铃锤式弯举
二头肌腿部集中弯举
划船机
门框二头肌弯举
杠铃拖曳弯举
哑铃传教士弯举
毛巾卧姿双腿二头弯举
椭圆机走步
走步椭圆交叉训练机
哑铃交替坐姿二头肌卷举
滑轮头上弯举
哑铃站立式二头肌弯举
椅子间弯膝倒颚上拉
肩部轻拍俯卧撑
哑铃波比跳
俯卧斜板弯举
哑铃上斜直臂弯举
毛巾双腿反向二头弯举（变式）
单臂缆绳二头肌弯举（V2）
EZ杠铃窄握传教士弯举
杠杆式二头肌卷举
滑轮二头肌弯举（SZ杠）
哑铃上斜锤式弯举
单臂电缆弯举
坐姿哑铃弯举
椭圆机侧向走步
EZ杠铃窄握弯举
肘部屈肌拉伸
哑铃站立单臂弯举（超过斜凳）
壶铃相扑高拉
滑轮站姿反握弯举（SZ杠）
登山者肩部轻拍
瑜伽蝴蝶式
滑轮窄握弯举
单臂电缆二头肌弯举
EZ杠铃牧师弯举
坐姿哑铃传教士弯举
杠杆传教士弯举（V2）
哑铃上斜交替弯举
杠杆式二头肌卷举
EZ杠铃站立宽握二头弯举
缆绳单臂内侧二头肌卷举
哑铃站立内旋二头弯举
扭转膝冲
电缆传教士弯举
椭圆机上行走（V7）
战斗绳
垂直臂伸展
直背划船
哑铃站立单臂蜘蛛弯举
绳索闭合握SZ杠弯举
哑铃上斜内旋二头弯举
杠杆传教士弯举(片)
高抬膝冲刺
滑轮拖拉弯举
杠铃站姿窄握弯举
EZ杠铃21次卷举
哑铃侍者弯举
杠铃站姿宽握弯举
弹力带交替二头肌卷曲
杠铃站姿宽握二头肌弯举
单臂哑铃锤式传教士弯举
手摇健身车
杠铃严格弯举
杠铃挺举
站姿单臂哑铃斜板上弯举
哑铃拖拉式二头弯举
哑铃21次卷举
弹力带二头肌弯举
哑铃站立锤式弯举
加重站立臂曲举
哑铃站立内旋二头弯举（V2）
哑铃高位弯举
拳击右上勾拳
侧踢波比跳
哑铃挺举
哑铃站立拖曳式弯举（V2）
杠铃俯卧上斜弯举
拳击左上勾拳
哑铃弯举推举伸展
弹力带专注卷曲
EZ杠铃坐姿弯举
哑铃单臂抓举
哑铃窄握卷曲
EZ杠铃严格弯举
哑铃严格弯举
壶铃悬挂清洁
手指向下前臂伸展
哑铃站立单臂专注弯举
单臂壶铃挺举
EZ杠铃蜘蛛弯举
单臂哑铃Zottman传教士弯举
坐姿哑铃双臂集中弯举
杠铃二头肌弯举
仰卧电缆二头肌弯举
弹力带单臂臂上二头肌卷曲
拍掌俯卧撑
旋前臂悬吊拉伸
杠杆传教士弯举(配重)替代
拳击右钩拳
熊步走
哑铃锤式传教士弯举
哑铃交替锤式严格弯举
哑铃站立式专注弯举
哑铃站立式牧师弯举
坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝
哑铃拖拉弯举(V2)
杠铃坐姿窄握集中弯举
肘部伸展及前臂旋前旋后拉伸
肩关节屈曲
弹力带窄握二头肌卷曲
波比跳远加俯卧撑
哑铃传教士弯举（转体）
站立式电缆内侧弯举
肩关节横向屈曲
壶铃专注弯举
悬挂式手臂卷举
EZ杠铃站立牧师弯举
哑铃悬垂高位挺举
壶铃二头肌弯举
哑铃锤式严格弯举
哑铃单臂挺举
EZ杠铃拖拉弯举(V2)
杠铃挺举
肘关节屈曲
哑铃单臂力量挺举
二头肌卷曲前进步
踏步提升内侧二头肌卷曲
站立单臂弹力带二头肌弯举
坐姿滑轮高位弯举（SZ杠）
坐姿哑铃拖曳弯举
弹力带标准二头肌卷曲
尺蠖式与攀山者
毛虫式和平板支撑抬腿
滑轮绳锤式传教士弯举
滑轮蹲姿弯举
哑铃反向蜘蛛弯举
哑铃弯举转肩推
EZ杠坐姿窄握集中弯举
毛巾仰卧二头肌卷曲
滑轮斜板二头肌弯举
壶铃交替二头肌弯举
杠铃交替二头肌弯举
弹力带45度二头肌卷曲
弹力带水平二头肌卷曲
绳索传教士弯举
弹力带45度单臂二头肌弯举
椭圆机滑雪
毛巾夹持二头肌收缩
壶铃单臂清举和推举
杠铃挺举拉拽
滑轮单臂传教士弯举
滑轮仰卧二头肌弯举
滑轮坐姿单臂集中弯举
前臂外旋
交叉跳跃开合跳
自重引体向上（变种2）
哑铃弓步配二头肌弯举
坐姿颈部轻拍
作弊式弯举
悬挂带二头肌弯举
吊带单臂二头肌卷举
蝴蝶引体向上
前方挖掘
杠铃反向蜘蛛弯举
杠铃抓举拉
弹力带跪姿传教士卷曲
杠铃弯举推举伸展
波比换位
史密斯机二头肌弯举
哑铃Zottman牧师弯举
集群举
双壶铃交替悬挂清洁
杠铃悬垂挺举
弹力带交叉胸前二头肌卷曲
壶铃挺抓
EZ杠铃硬拉配二头肌弯举
环带单臂二头肌弯举
杠铃悬垂抓举
稳定球上哑铃传教士弯举
哑铃单臂传教士弯举
史密斯吊挂清洁
杠铃全幅清举
滑轮坐姿头上弯举
壶铃挺举
环带手臂弯举
环带反向俯卧撑
站立杠铃集中弯举
悬挂式手臂卷举至耳旁
杠铃抓举
振动板平板支撑
杠铃肌肉清洁举
力量挺举
药球弓步配二头肌弯举
杠铃抓块力量挺举
站立式力量投掷
瓶子加重交替锤式卷举
杠铃力量抓举
杠铃挺举
稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展
仰卧地面二头肌滚动
瓶装配重专注卷举
杠铃跳劈抓举
瓶装配重反握专注卷举
交替踮脚膝盖
杠铃抓块力量抓举
瓶子加重交替二头肌卷举
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺举
空中拳击踏步
绳索拉力侧步
相扑式四分之一蹲举踮脚与手臂弯举
侧步手臂弯举
游泳