悬挂带二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 面对悬挂锚点，手柄在腰部高度。
2. 掌心向上握住手柄。
3. 将手向肩部弯曲，保持肘部固定在原位。
4. 缓慢将手放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量