环带反向俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将环设置在较低的高度，并用手掌相对抓住它们。
2. 将脚向前移动，直到身体倾斜。
3. 弯曲肘部，直到胸部几乎触及环，降低身体。
4. 向上推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌50%

肱三头肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量