logoFitAI
动作免费试用

最佳256个 肱三头肌练习

菱形俯卧撑
电缆下压
哑铃夹胸推举
哑铃地面颅骨压碎者
哑铃站立式三头肌伸展
地面三头肌下沉
窄握俯卧撑
哑铃窄握卧推
地面上的板凳俯卧撑
直杆电缆下压
哑铃后踢
凳上胸部俯卧撑
跪姿菱形俯卧撑
哑铃坐姿三头肌伸展
绳索电缆臂上三头肌伸展
V型杆电缆三头肌下压
杠铃颅骨压碎机
仰卧臂屈伸
杠杆坐姿俯卧撑
三头肌下沉
凳子俯身撑（膝盖弯曲）
杠铃近握卧推
哑铃站立式踢腿
坐姿单臂哑铃三头肌伸展
反向撑体
窄握俯卧撑（跪地）
辅助式三头肌俯卧撑（跪姿）
杠杆式三头肌伸展
反握电缆下压
单臂哑铃臂屈伸（长凳上）
划船机
推举
原地抬臂踏步
缆绳站立单臂三头肌下压（正握）
坐姿哑铃后踢
高位滑轮臂上三头肌伸展
哑铃仰卧锤式推举
椭圆机走步
徒手劈柴动作
走步椭圆交叉训练机
鸟狗式
哑铃推举
哑铃上斜锤式推举
壶铃臂上三头肌伸展
坐姿哑铃臂屈伸
EZ杠窄握卧推
自体重Svend推举
椅子辅助地上臂屈伸
站立式单臂电缆三头肌伸展
哑铃上斜三头肌伸展
滑轮三头肌下压（SZ杠）
杠铃仰卧三头肌伸展
哑铃站立单臂伸展
杠杆三头肌下沉(片)
头顶三头肌拉伸
单臂滑轮三头肌下压
桥式
拉索头顶三头肌伸展直杆
EZ杠铃仰卧三头肌伸展
登山者肩部轻拍
加重三头肌臂屈伸
杠杆式三头肌伸展（V2）
滑轮单臂侧身三头肌下压
哑铃下斜三头肌伸展
绳索高位滑轮臂上三头肌伸展
站立哑铃颈后臂屈伸
缆绳交替三头肌伸展
单臂哑铃后踢
单臂绳索滑轮三头肌下压
拉索踢后
体重下跪三头肌伸展
肘部上下动态平板支撑
弹力带向下压
杠杆式三头肌伸展（替代式）
垫凳支撑下沉抬腿
高滑轮直杆臂上三头肌伸展
杠铃坐姿臂上伸
尺蠖运动
哑铃仰卧单臂三头肌伸展
椭圆机上行走（V7）
战斗绳
站姿EZ杠法国卧推
滑雪训练器
滑轮反握三头肌下压（SZ杠）
拳击直拳
电缆后推
哑铃斜板窄握推举变式
EZ杠铃斜板三头肌伸展
史密斯窄握卧推
手摇健身车
杠铃挺举
电缆上斜三头肌伸展
哑铃仰卧单臂反握三头肌伸展
哑铃反握臂屈伸
EZ杠铃坐姿三头肌伸展
哑铃坐姿三头肌伸展
拉索站立高位交叉三头肌伸展
电缆中立握踢回
单手哑铃窄握推举
三头肌椅边下沉（单腿）
哑铃斜板双臂伸展
哑铃弯举推举伸展
弹力带臂上伸
哑铃仰卧过头臂伸展
杠铃仰卧近握推举
单臂仰卧反握臂屈伸
杠铃斜板颅骨压碎机
滑雪跑步
哑铃Tate推举
EZ杠铃JM卧推
拳击右十字拳
坐姿哑铃交替臂上举三头肌伸展
单臂壶铃挺举
上斜紧握俯卧撑
杠铃站立窄握军式推举
肩关节伸展
单臂壶铃抓举
椅子间臂屈伸
交替腿弯举与冲拳
熊步走
弹力带头顶三头肌伸展（V2）
老派反向伸展
弹力带高滑轮臂上三头肌伸展
低位弓步扭转
原地踏步推举
哑铃单臂挺举
杠铃挺举
哑铃仰卧三头肌伸展交替
弹力带三头肌后踢
坐姿高滑轮绳索臂三头肌伸展
悬挂式三头肌伸展
肩关节内收
直拳交叉
扭转转身猛击
坐姿冲拳膝轻拍
壶铃颅骨压碎者
身体向上
绳索斜板三头肌伸展
肘关节伸展
弹力带单臂头顶三头肌伸展
阻力带三头肌下压
墙壁脉冲
杠铃JM卧推
仰卧电缆三头肌伸展
单臂壶铃抓举
尺蠖式与攀山者
毛虫式和平板支撑抬腿
带阻力臂屈伸
带辅助臂屈伸
坐姿单臂哑铃三头肌伸展（左）
缆绳集中伸展（单膝）
壶铃推举
杠铃斜板窄握卧推
加重三点支撑臂屈伸
EZ杠铃下斜三头肌伸展
逐手俯卧撑
电缆弯腰中立握踢回（绳）
三头肌推压
拉索跪式三头肌伸展(V2)
反向俯卧撑
背部和肩部伸展
侧弯臂伸展
跪姿电缆三头肌伸展
拉索站立近距离推举
壶铃站立单臂伸展
后踢臂上推
奥林匹克杠铃三头肌伸展
站立杠铃臂上伸展
椭圆机滑雪
壶铃单臂清举和推举
前侧膝盖提升
靠墙窄握俯卧撑
L字坐
前臂支撑俯卧撑
电缆单臂弯腰中立握踢回（绳）
交叉跳跃开合跳
自重引体向上（变种2）
滑冰运动员臂摆
杠铃力量挺推
杠铃反握窄距卧推
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
弹力带单臂头顶三头肌伸展（V2）
弹力带弯腰单臂后踢
倒立俯卧撑
三头肌推压（头部低于长凳）
哑铃仰卧交替伸展
史密斯机斜板三头肌伸展
哑铃仰卧三头肌伸展
地面L坐
瓶子加重臂上伸展
体重三头肌伸展平板支撑位
环带三头肌伸展
环式撑体
地面单腿臂屈伸
壶铃挺抓
哑铃反向俯卧撑
弹力带反握推压（颅骨压碎者）
缆绳仰卧三头肌伸展
扩展侧角瑜伽姿势
悬挂式窄握胸推
单臂俯卧撑
杠铃分腿挺推
哑铃上斜单臂锤式推举
棍子背阔肌拉伸
侧卧推举
三头肌压（低杠位）
下压举
低位拉绳仰卧三头肌伸展
地面上拉索三头肌下压
环带反向俯卧撑
交叉身体冲拳跳
杠铃抓举
哑铃下斜单臂锤式推举
仰卧药球胸部投掷
振动板平板支撑
力量挺举
药球窄握俯卧撑
坐姿对角侧身伸展
杠铃抓举平衡
杠铃挺举
双重冲拳前抬腿
手倒立
完整平板支撑俯卧撑
稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展
侧向俯卧撑
体重举头三头肌伸展
下犬式膝盖触鼻
侧卧地面三头肌滚动
切换式下冲拳
瓶装配重蹲姿交替挥动
遛狗式
交替踮脚膝盖
单腿下犬式
徒手双臂三头肌反冲
地面V坐
瓶子加重后踢
背部擦洗
徒手脉冲式三头肌反冲
跪姿交错俯卧撑
合掌推跳
三腿狗式
四肢支撑式
双臂瓶子加重后踢
坐姿W式
杠铃抓块抓举
旋转侧角式
海豚式
站立臀部前旋转卷曲
四肢杆式
三腿查塔兰加式
鹰臂
舞者弯曲
冲拳后退步
台阶开合跳推举
虎卷式
游泳