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19 个练习
精选 19 个棒训练(附视频和技巧)
探索使用棒的训练,以提高灵活性、热身和纠正动作模式。每个训练都包含高清视频演示和动作提示,帮助您改善活动范围、肩部灵活性和动作质量。
所有肌群
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肩部
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所有训练类型
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棍子背阔肌拉伸
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棍子侧弯拉伸
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棍子扭转弓步拉伸
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棍子辅助等长核心训练
腹肌
棒
棍子举头弓步拉伸
肩部
臀肌
股四头肌
棒
棍子侧向前弯拉伸
股四头肌
腹肌
棒
棍子举头相扑深蹲拉伸
臀肌
股四头肌
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