弯腰扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，手持一根棍子横在肩膀上。
2. 从臀部向前弯曲，直到你的躯干几乎与地面平行。
3. 旋转你的躯干向右，然后向左，保持你的臀部稳定。
4. 返回中心位置，重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

棒

动作类型

拉伸