拉索站立近距离推举

专家建议

操作步骤

1. 站在夹具式健身器材的双滑轮之间，背对着机器，双手各握一个手柄。
2. 将手柄放在胸部高度，手掌向下。
3. 将手柄向前伸直，直到双臂完全伸展。
4. 缓慢返回起始位置，保持拉索上的张力。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

肱三头肌60%

次要

肩部20%

胸肌20%

器械

绳索

动作类型

力量