最佳37个 阻力带练习

所有肌群

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腹肌

小腿

胸肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

所有训练类型

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拉伸

所有难度等级

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初学者

简单

中级

阻力带俯卧撑

胸肌

阻力带

阻力带三头肌下压

肱三头肌

阻力带

阻力带侧向行走

臀肌

阻力带

阻力带背后肩部拉伸

肩部

阻力带

阻力带怪物行走

股四头肌臀肌腘绳肌小腿

阻力带

阻力带臀桥

臀肌

阻力带

阻力带上半身死虫

股四头肌腹肌

阻力带

阻力带水平帕洛夫压

腹肌

阻力带

阻力带肩上推举

肩部

阻力带

阻力带腿部踢后

臀肌

阻力带

坐姿弹力带臀部外展

臀肌

阻力带

阻力带腿卷曲

腘绳肌

阻力带

半跪阻力带面部拉伸

肩部

阻力带

阻力带蚌式

臀肌

阻力带

拉力带站立髋外展

臀肌

阻力带

阻力带臀部推举

臀肌

阻力带

阻力带平板支撑行军

腹肌腘绳肌股四头肌

阻力带

阻力带仰卧抬腿

臀肌

阻力带

阻力带跪姿弯腿踢后

臀肌

阻力带

阻力带空中骑行

腹肌股四头肌

阻力带

坐姿椅子上抵抗带小腿压

小腿

阻力带

阻力带跪姿侧踢（弯腿）

臀肌

阻力带

阻力带臀部推举

臀肌

阻力带

阻力带肩部内收

背阔肌

阻力带

阻力带单腿踢后（弯曲姿势）

臀肌

阻力带

阻力带地面背部超伸

背阔肌

阻力带

阻力带蜘蛛爬行

斜方肌

阻力带

阻力带鸭行走

臀肌

阻力带

阻力带仰卧外展

臀肌

阻力带

阻力带单腿臀桥

臀肌

阻力带

阻力带辅助前架拉伸

肩部

阻力带

阻力带站立外旋

背阔肌

阻力带

膝上抵抗带臀推

臀肌

阻力带

阻力带穿越拉动

臀肌

阻力带

阻力带站立单臂肩部屈曲

肩部

阻力带

阻力带站立单臂侧肩伸展

肩部

阻力带

弹力带臀腿提升

腘绳肌

阻力带