坐姿对角侧身伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿交叉。
2. 右手放在身旁的地板上，左手伸向头顶，朝向右侧。
3. 保持拉伸15-30秒，感受左侧的拉伸。
4. 返回起始位置，然后换到相反的一侧重复。

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主要

肩部25%

肱三头肌25%

胸肌25%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸