侧向俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 采取标准俯卧撑姿势。
2. 向一侧降低身体，同时弯曲肘部。
3. 推回到起始位置。
4. 向另一侧降低身体并重复。
5. 持续交替两侧，完成所需的次数。

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主要

胸肌40%

肱三头肌30%

次要

肩部30%

器械

自重

动作类型

力量