反向俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地上，双手略微超出肩宽。
2. 通过手掌向上推，将上半身抬离地面，保持肘部靠近身体。
3. 控制身体下降，不让身体接触地面。
4. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌40%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

肩部10%

胸肌10%

器械

自重

动作类型

力量