环式撑体

专家建议

操作步骤

1. 抓住环，跳起到支撑位置，双臂完全伸直。
2. 稳定身体，然后通过弯曲肘部将自己降低至90度角。
3. 按压环，将身体抬起到起始位置。
4. 保持动作控制，避免摆动。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌60%

次要

肩部20%

胸肌20%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量