仰卧电缆三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 平躺在长凳上，用上握握住电缆杆。
2. 伸直双臂，将杆直接放在头顶上。
3. 保持肘部固定并收紧，缓慢将杆向额头方向放下。
4. 稍作停顿，然后伸直双臂返回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量