电缆中立握踢回

专家建议

操作步骤

1. 面对拉力器，手柄连接在较低位置。
2. 用中立握法（手掌相对）握住手柄，稍微向前倾斜。
3. 保持肘部固定在身体侧边，将手臂伸直向后。
4. 在动作的顶部停顿，然后慢慢返回起始位置。
5. 在切换到另一只手臂之前完成所有重复次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量