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药球
14 个练习
精选 14 个药球训练(附视频和技巧)
浏览药球训练,旨在提高爆发力和动态训练。每个动作都有高清视频指导和技术提示,帮助您增强旋转力量、核心力量和运动表现。
所有肌群
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腹肌
肱二头肌
小腿
胸肌
臀肌
背阔肌
股四头肌
肩部
斜方肌
肱三头肌
所有难度等级
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药球头顶猛击
肩部
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药球
俄罗斯扭转(药球)
腹肌
药球
墙壁医用球抛掷深蹲
肩部
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药球
药球俄罗斯扭转(抬腿)
腹肌
药球
药球仰卧起坐
腹肌
药球
药球俯卧撑
胸肌
药球
药球接捕和上投
背阔肌
肩部
药球
仰卧药球胸部投掷
肱三头肌
药球
药球弓步配二头肌弯举
肱二头肌
臀肌
股四头肌
药球
药球窄握俯卧撑
肱三头肌
药球
站立式力量投掷
肱二头肌
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药球
药球仰卧起坐(靠墙)
股四头肌
腹肌
药球
药球仰卧抬腿
股四头肌
腹肌
药球
墙壁对抗医用球胸部传球
胸肌
腹肌
药球