瓶子加重后踢

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，一手握住一个瓶子。
2. 稍微向前倾斜，保持背部挺直。
3. 向后推瓶子，直到手臂伸直。
4. 缓慢返回起始位置。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

负重

动作类型

力量