二头肌卷曲前进步

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，与肩同宽，双臂放在身体两侧，手掌向前。
2. 一只脚向前迈出一步，同时做二头肌弯举，将双手向肩部靠拢。
3. 放下手臂，回到起始位置。
4. 每次二头肌弯举时交替迈步。
5. 持续进行所需次数。

详情

主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

肱二头肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧