动作免费试用

腕关节伸展

专家建议

保持手臂完全伸直，肘部锁定，以确保拉伸有效地作用于手腕。

操作步骤

伸出手臂，手掌朝下。
用另一只手轻轻向身体方向拉回手指。
保持拉伸15-30秒。
放开，然后在另一只手腕上重复。

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主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

拉伸