弹力带站姿反向弯举

专家建议

操作步骤

1. 站在一个阻力带的中间，双脚与肩同宽，双手握住带子的两端，手掌向下。
2. 保持上臂静止，呼气并将手臂向肩部卷曲，只移动前臂。
3. 吸气并慢慢将手放回起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量