动作免费试用

电缆反向传教士弯举

专家建议

确保在下部不完全伸展手臂，以保持二头肌的持续张力。

操作步骤

将直杆连接到低滑轮，并将预acher台放在其前面。
坐在预acher台上，用反握握住杆。
将杆向肩部卷起，保持上臂不动。
缓慢将杆放回起始位置。
重复所需次数。

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主要

前臂70%

次要

肱二头肌

肱二头肌30%

器械

绳索

动作类型

力量