动作免费试用

瓶子加重反向卷举

专家建议

保持肘部贴近身体，避免用惯性来举起瓶子。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手握住瓶子，采用倒握姿势。
保持肘部贴近躯干，将瓶子向上卷至肩部。
缓慢将瓶子放回起始位置。

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主要

前臂100%

器械

负重

动作类型

力量