拉索站立式胸推

专家建议

操作步骤

1. 站在一个双轮器的中间，两个滑轮设置在胸部高度。
2. 双手握住把手，手掌向下，向前迈出一大步。
3. 向前推压把手并使其靠拢，收紧胸部肌肉。
4. 缓慢控制地回到起始位置。
5. 重复进行所需的次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

绳索

动作类型

力量