动作免费试用

指尖俯卧撑

专家建议

这是一项高级的练习，对手指和手腕造成了很大的压力。从部分体重开始，慢慢进步，以防止受伤。

操作步骤

以俯卧撑姿势开始，但用指尖支撑身体重量，而不是手掌。
保持身体笔直，控制地将身体下压到地面。
向上推回到起始位置，保持重量在指尖上。
进行所需次数的练习。

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主要

胸肌50%

次要

肩部20%

肱三头肌

肱三头肌20%

前臂10%

器械

自重

动作类型

力量