杰克刀式

专家建议

操作步骤

1. 平躺，双臂伸直在头部，双腿伸直。
2. 同时抬起双臂和双腿，呈“V”形伸向彼此。
3. 尝试在运动的顶部用手指触碰脚趾。
4. 缓慢将双臂和双腿放回起始位置，不要让它们触碰地面。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌14%

腹肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

胸肌15%

背阔肌15%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸