站立肘部拍掌

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 将双臂伸直到肩同高，肘部弯曲成90度角。
3. 将肘部靠拢在身前'拍手'，不让双手接触。
4. 将双臂张开回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部34%

胸肌33%

次要

腹肌33%

器械

自重

动作类型

力量