弹力带俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将绷带放在上背部并在俯卧撑姿势下手或手腕下方。
2. 进行标准俯卧撑，让绷带在你向上推时增加阻力。
3. 保持身体从头到脚的一条直线。
4. 将身体下降到地面，然后向上推回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

弹力带

动作类型

力量