旋转式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以标准俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩宽。
2. 将身体向地面下降，保持肘部靠近身体侧面。
3. 当你向上推时，将身体向右旋转，将右臂伸向天花板。
4. 返回到起始俯卧撑姿势并重复动作，这次向左旋转。
5. 每次重复时交替两侧。

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主要

腹肌35%

胸肌35%

次要

肩部15%

肱三头肌15%

器械

自重

动作类型

力量