悬挂俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带设置在大约膝盖高度。
2. 将双脚放在悬挂带上，假定俯卧撑姿势，双手与肩同宽放在地面上。
3. 将胸部下压到地面，保持身体笔直。
4. 推回到起始位置，完全伸直双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌40%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

肩部15%

肱三头肌15%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量