推压臂交叉

专家建议

操作步骤

1. 双手与肩同宽，保持俯卧撑姿势。
2. 进行一次俯卧撑。
3. 当你起身时，交叉一只手臂放在另一只手臂前面。
4. 将手放回俯卧撑姿势，重复俯卧撑。
5. 每次重复时交替交叉手臂。
6. 持续进行所需次数的重复。

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主要

胸肌40%

次要

肩部20%

腹肌20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量