弹跳式内侧大腿轻拍

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚比肩宽更开。
2. 轻微蹲下并从一只脚轻轻弹跳到另一只脚。
3. 当你弹跳时，将另一只手放下去轻触抬起的脚的内侧。
4. 在保持一致的弹跳节奏的同时，交替触碰每只脚。

详情

主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

臀肌20%

肩部10%

腹肌10%

胸肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧