推压旋转

专家建议

操作步骤

1. 以标准俯卧撑姿势开始。
2. 进行一次俯卧撑，当你起身时，将身体转向一侧，将同侧手臂伸向天花板。
3. 返回俯卧撑姿势并进行另一次俯卧撑。
4. 在下一次俯卧撑后转向另一侧。
5. 持续交替两侧，完成所需次数。

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主要

胸肌40%

次要

肩部20%

腹肌20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量