壶铃深蹲式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将两个壶铃肩宽摆放在地面上。
2. 握住把手，采取俯卧撑姿势，双脚伸直在身后。
3. 将胸部放低至壶铃之间，保持肘部贴近身体。
4. 向上推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

壶铃

动作类型

力量