单脚跳点地

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，与肩同宽。
2. 单脚跳跃，轻拍另一只脚在你前面。
3. 快速换脚，跳跃到另一只脚上，轻拍另一只脚。
4. 持续以快速、有节奏的方式交替双脚，完成所需的时间或次数。

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主要

股四头肌13%

腘绳肌13%

小腿13%

臀肌13%

腹肌13%

胸肌13%

肩部13%

背阔肌13%

次要

器械

自重

动作类型

有氧