交叉膝盖触摸脚尖

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸出，高度与肩齐平。
2. 将一条腿的膝盖向身体对面抬起，同时将对侧手伸向脚尖。
3. 返回起始位置，然后在另一侧重复。
4. 持续交替双侧，直至所需时间或次数。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿14%

臀肌14%

腹肌14%

胸肌15%

肩部15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧