小狗式

专家建议

操作步骤

1. 四肢着地，双肩在手腕上方，臀部在膝盖上方。
2. 向前走动双手，将胸部向地面降低。
3. 保持臀部在膝盖上方，向下用力压臂。
4. 保持姿势数个呼吸，然后轻轻放松。

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主要

臀肌33%

背阔肌33%

胸肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸