动作免费试用

倒立俯卧撑（V2）

专家建议

保持核心紧实，控制动作，注重充分运动范围，以最大限度地发挥肩膀和手臂的作用。

操作步骤

靠墙支撑，做倒立撑。
稳定身体后，弯曲肘部，直到头部几乎触及地面。
推回到起始位置，完全伸展双臂。
重复所需次数。

详情

主要

肩部40%

胸肌30%

次要

腹肌15%

肱三头肌

肱三头肌15%

器械

自重

动作类型

力量