弹力带卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，带子固定在长凳下方或身后的坚固物体上。
2. 用双手抓住带子的两端，双臂伸直在胸部上方。
3. 通过向两侧弯曲肘部，将手向胸部下压。
4. 将手向上推回起始位置，完全伸直双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

弹力带

动作类型

力量